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Comment améliorer sa mémoire ?

Catégorie : santé | Ecrit par : raphaelle | Le : 27-03-2012

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Conserver son tonus intellectuel, améliorer sa mémoire à court terme, faciliter l’apprentissage : on peut avoir envie de booster sa mémoire à tous les âges pour diverses raisons. Exercices de base, complément alimentaire mémoire ou encore habitudes alimentaires… comment améliorer sa mémoire ?

Déterminer son type de mémoire

Si vous peinez à retenir des informations (ou des cours) rapidement, il ne s’agit peut-être pas d’un problème lié à votre capacité à mémoriser, mais plutôt à la méthode d‘apprentissage que vous utilisez.

En effet, chaque individu est sensible à une forme de mémoire particulière. Il convient donc de déterminer si vous êtes doté d’une mémoire auditive, visuelle ou scripturale… et d’adapter son mode d’apprentissage en fonction !

Une gymnastique régulière

La mémoire se travaille à la manière d’un muscle, en pratiquant de nombreux petits exercices intellectuels pour l’entretenir et la stimuler. Une tendance grandissante, comme en atteste la création récente de jeux vidéos dédiés à la pratique de l’entraînement cérébral.

Pour stimuler la mémoire à court terme de manière simple, voici quelques réflexes de base :

  • Répétez autant de fois que possible une information que vous souhaitez retenir : cette action aidera à fixer dans votre cerveau les détails à mémoriser.
  • Concentrez-vous : pour mobiliser un maximum de ressources cérébrales à court terme, gare aux distractions visuelles ou auditives!
  • Regroupez les informations à retenir : notre mémoire à court terme peut se souvenir, en moyenne, de 7 éléments à la fois (d’où l’intérêt, par exemple, de regrouper les chiffres d’un numéro de téléphone par groupe de deux).

Une alimentation saine

Jean-Marie Bourre, directeur de recherche à l’INSERM en pharmaco-nutrition, a notamment consacré un ouvrage aux aliments amis de la mémoire, « La diététique du cerveau ». Comme il le fait remarquer à juste titre, il n’existe pas d’aliment miracle, seulement de bonnes habitudes alimentaires comme limiter les aliments saturés en graisses et le grignotage par exemple.

Crédit photo : Digitalart

En période d’examens ou au quotidien, le complément alimentaire peut également s’utiliser pour vous aider à entretenir votre capital mémoire : gingko biloba, oméga 3, zinc ou encore vitamine E… des synergies d’actifs naturels conçues pour stimuler votre mémoire.

Pour trouver un complément alimentaire mémoire, rendez-vous sur www.fleurancenature.fr